czy można

[...] był mizerny.Możliwe,iż wzmocniłeś tricepsy/obręcz barkową(cały łańcuch funkcjonalny),dzięki czemu wynik poszybował w górę.Teraz nie licz na tego typu sytuacje,bo przekroczyłeś poziom początkującego. Prosta zasada-chcesz dużo wyciskać? Wyciskaj do bólu. Czy wyciskanie można zastąpić pompkami? Oczywiście że tak.Choć większość osób nie ma [...]

[...] jadlospisu, organizm potrzebuje odpowiednich ilosci makro i mikroskladnikow do prawidlowego funkcjonowania , poprawisz odzywianie, to odczujesz roznice na + , wtedy bedzie mozna pomyslec o suplach czy odzywkach jak beda male braki Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-22 22:15:09 Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-22 22:15:53

Dzieki mateo , zrobilem tak jak napisales i w tej chwili mam B157/T81/W351 wart.energ. 2682kcal i jest git, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 tak przynajmniej wyliczylem z jakiegos kalkulatora kulturystycznego, wczesniej staralem sie stosowac jakas diete na mase ale stosowalem czesto zamienniki np. zamiast platkow owsianych jadlem [...]

f*** masakra. wywalam to. a co do diety no to poza tym lipnym białkiem ja na samym żarciu moge makro dostarczyć. Z tym że wcześniej bez clena waga spadała lepiej na podaży B:180 W: 200 T: 70. Czy taka sama podaz mozna z clenem stosować?

miałbym jeszcze prosbe taka, czy moglibyscie mi te oznaczone cwiczenia poszczegolnych miesni zamienic na jakies inne? 1.na brzuch sobie sam jakies inne wymysle-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(jakto powinno wygladac?)-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] który nigdy nic wcześniej nie trenował potrafi zrobić niezłego fajtera, aczkolwiek na pewno wcześniejsze przygody ze SW są zawsze na plus. Szybciej przyswajasz wiele rzeczy. Kolejny plus to prostota i najczęściej jedna baza na rozwiązanie kilku problemów. Oczywiście z lekką modyfikacją, ale podstawa jest zawsze ta sama, czy to przy zrywaniu [...]

[...] mołszon tylko obejrzyj dokument ''NIE TYLKO DLA KOMANDOSÓW'' gdzie są fragmenty gdzie Sawicki jest atakowany przez dwóch napastników, jest sparing ''slow fajting''. przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wcześniej,ale skup się;-) aa i nie szastaj sobie tak liczbami,bo dwóch a trzech rywali to jednak jest spora różnica. Poza tym...ciekawi [...]

Właśnie przeczytałem jeden z tematów który namieszał mi w głowie. Nie chcę odkopywać czegoś z przed miesiąca dlatego wstawię tylko link i napiszę w swoim. http://www.sfd.pl/Tren_Ace_-t1068548.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Po przeczytaniu można dojść do wniosku że chcę użyć środka w nieodpowiednim czasie, Ale z drugiej [...]

[...] się z tamtej walki. On jednak nie poddał się i wygrał przez niejednogłośną decyzję, co dało mu cztery zwycięstwa w ostatnich pięciu walkach. Ta wytrwałość, jak sam mówi, nauczyła go wiele o tym, kim jest jako zawodnik. Do sobotniej walki z Geraldem Meerschaertem (34-14 MMA, 9-6 UFC) przystąpi po obozie, na którym nie było takich przeszkód jak [...]

Czyli wszystko rozdane ok. No to zabieram się za układanie diety. Skożystam z tego 2900. Mam nadzieje że nie okaże się za mało przy moim trybie życia. Kiedy tak najszybciej można zobaczyć rezultaty? neu9 zobacze sobie i ułoże jakiś plan na jeden dzień z tymi 3400 kaloriami zobacze czy pochłonę to :P

Teraz już nikt się nie odezwie i nie podejmie dyskusji, bo każdy może zostać "sekciarzem" Ja też się już nie podzielę swoimi doświadczeniami, nieważne jak skromne, czy jak duże by były, bo się dowiem, że kilkanaście lat robiłem ch...-wie-co, bo na pewno nie medytowałem. A ktoś tu się zna, bo był w Azji. A ja byłem w Karkonoszach. I co z [...]

Panowie ćwicze już prawie 2 miesiące i musze powiedzieć że są zadawalające efekty. Mam do Was pytanie, Pod koniec maja zaczynam prace w sadzie(zbieranie czereśni, noszenie skrzynek po 10-12h), jest wtedy sens brać bcaa i witamin? Bd zamawiać zaraz 2 opakowanie i znalazłem 'EaANABOL XPLODE'', jest to lepsze od bcaa xplode? Można zastąpić witaminy [...]

Czy przy wyborze warto brać pod uwagę cenę? Jeżeli dana odżywka jest droga to można pokusić się o ten produkt ?

mozna;-) beta alanine, arginine czy tez jakiegosc stacka przed treningowego z dodatkiem kofeiny;-)

[...] indyka, rzadziej wołowinę ( cena wołowiny powala- 3x wieprzowina). Staram się jeść też ryby zamiennie z mięsem (tj śledź, makrela, sardynki, mintaj). W każdym posiłku oczywiście są warzywa (ogórek, pomidor, cebula, itp). Co do twarogu - byłem przekonany że dobrze jest go jeść z oliwą na dobranoc ale połączenie ser+olej totalnie mi nie [...]

no dobra Pepo (zobaczylem efekty ,alkoholiku i seobie pomyslalem co szkodzi poprobować ),wiec tak>>czy ten plan good jest??>przysiady 2serie uginania 2serie....skos2serie,drozek 2 serie..pompki 2serie,wioslowanie 2serie.......bic2...??jak robisz ten trening to nie wydaje ci sie ze za malo poćwiczyles>chodzi o lapki< mozna ladnie [...]

ziper69 ale jeszcze jedna mozliwosc jakas nowosc podobno dobre: Ultimate Kre-Alkalyn 120kaps.-79.99zł tego jest 120 kapsułek a tam pisze ze dwie porcje po jednej czyli dwie na dzień:D czyli by starczylo na 60dni treningowych:D pisałem ze mam monohydrat bo przeciez mozna łaczyc stacka i monohydrat np olimpu czy jakis inny i na caly cykl w takim [...]

Nie wydaje mi sie, zeby glukoza byla w sokach i miodzie... co najwyzej fruktoza. Niemam pojecia czy glukoze mozna spotkac w produktach spozywczych.

Zamiast tyle gadać i zadawać dziwnych pytań, wsiadaj w końcu na ten rower i sam zobaczysz jak to jest U każdej osoby jest inaczej, jedni mają taką przemianę materii, że po prostu są chudzi i muszą się natrudzić, aby przytyć. Inni muszą ciężko pracować, aby stracić wagę i ją utrzymać, a jeszcze inni są po środku. Po drugie tempa utraty wagi nie da [...]

[...] Najlepiej jakbyś opisał bardziej dokładne Twoją aktywność fizyczną i wkleił całość obliczeń. Nie sądzę aby trening siłowy był jedyną Twoją aktywnością. Nie pracujesz, nie uczysz się? Opisz to dokładniej. Zakładając, że obliczenia są prawidłowe, to jak najbardziej można dać większą ilość tłuszczów kosztem węglowodanów. Szczególnie w sytuacji, [...]